Adhes.ru

Стройматериалы
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кирпич для йоги — Yoga brick

Кирпич для йоги — Yoga brick

Йога кирпич или йога блок представляет собой гладкий блок из дерева или фирмы , но удобного материала, такие как твердая резина пены или пробки, используются в качестве опоры в йоге , как упражнения .

Использование деревянных кирпичей для выравнивания было предложено Б.К.С. Айенгаром , основателем йоги Айенгара , и распространилось на такие практики, как восстановительная йога и инь-йога .

15 преимуществ йоги для здоровья для женщин

№1. Помогает во время беременности и родов
Исследования показали, что индийская практика снижает уровень стресса и уменьшает боль в области таза во время схваток. Также она помогает сократить время родов. Но прежде чем начать заниматься йогой, проконсультируйтесь со своим гинекологом, так как в редких случаях упражнения могут вызвать сокращение матки.

№2. Улучшает интимную жизнь
Йога может подарить женщинам еще больше удовольствия в спальне. Согласно исследованию, в котором приняло участие 40 девушек, у 75% качество сексуальной жизни значительно улучшилось. Большинство положительных результатов было замечено у женщин возрастом «45+».

№3. Помогает спокойнее пережить ПМС
Исследования показали улучшение состояния в эмоциональной, поведенческой и физической сфере. Польза йоги для женщин кроется в успокоительном и расслабляющем действии, снижении выработки гормона стресса и уменьшении болевых ощущений. Она рекомендуется как лекарство при предменструальном синдроме.

Коврик для йоги, ПВХ, 61х173 см, толщина 4мм, с принтом, 4 цвета, SILAPRO

Коврик для йоги 180×60 (+/- 1%) x0,6см пенополиэтилен, 3 цвета

Коврик для йоги 140×50 (+/- 1%) x0,6см пенополиэтилен, 3 цвета

Коврик для йоги, ПВХ, 61х173 см, толщина 4мм, 4 цвета, SILAPRO «Асаны»

SILAPRO BY Коврик для йоги и фитнеса, TPE, 183х61х0,6см

№4. Помогает легче пережить менопаузу
Древняя индийская практика помогает справиться с приливами. После 10 недель регулярных занятий женщины отметили уменьшенное количество приливов и их сниженную интенсивность. Также занятия йогой благоприятно влияют на психическое состояние женщины, благодаря чему врачи рекомендуют ее как один из методов облегчения симптомов менопаузы.

№5. Улучшает работу сердца
Регулярная йога полезна для женщин, потому что может улучшить кардио-метаболическое здоровье. Значительные улучшения касаются систолического артериального давления и уровня холестерина в крови.

№6. Уменьшает боли в спине
Польза йоги для женщин была выявлена еще при одном исследовании, в котором участвовали люди с больной спиной. После 12 недель практики 250 йогов заметили, что боль уменьшилась, а их физическая активность повысилась.

№7. Помогает при беспокойстве и тревоге
Женщинам с неврозом, паническими атаками и возбужденной нервной системой рекомендуется регулярно заниматься йогой. Древняя практика расслабляет, снимает стресс, убирает ощущение тревоги и беспокойства.

№8. Делает тело сильнее
Укрепить тело можно не только в фитнес-центре во время силовых тренировок. Использование веса собственного тела в качестве нагрузки позволяет сделать тело сильнее и без использования штанг и гантелей. Отличная альтернатива спорта для людей, которым нельзя поднимать тяжести и интенсивно заниматься на тренажерах. Так, например, поза Воина укрепляет нижнюю часть тела, включая ягодицы и квадрицепсы, а чатуранга — корпус и верхнюю часть тела. Выбирайте более сильные стили — Виньяса, Хатха, Сила и Ракета — чтобы усилить мышечную выносливость и повысить возможности своего тела.

SILAPRO Мяч для фитнеса гимнастический, ПВХ, 65см, 800гр, 6 цветов, в коробке

Мяч для фитнеса гимнастический, ПВХ, d75 см, 900 гр, 6 цветов, в коробке, SILAPRO

Сумка спортивная, 21x18x38 см, 420D ПВХ, полиэстер, 4 цвета, SILAPRO

Лента эластичная для йоги и пилатеса, 150х15х0,035 см, 3 цвета, SILAPRO

Шейкер для спортивного питания, 0,38 л, 18х6,5 см, пластмасса, 2 цвета, SILAPRO

Шейкер для спортивного питания, 0,42 л, 25х5,5 см, пластмасса, SILAPRO

SILAPRO BY Шейкер спортивный, 500мл, 11,5х18,5см, пластик PP

№9. Помогает снизить стресс
Если вы постоянно чувствуете себя нервным и взвинченным, пора заниматься йогой. Университет Ковентри показывает, что индийская практика «обращает вспять» реакции ДНК, вызывающие стресс, снижая уровень воспалительных соединений в крови. Стресс заставляет напрягаться морально и физически, активируя природный инстинкт «беги или борись». В это время происходит выброс адреналина и мощная выработка гормона стресса, ускоряющего сердцебиение. В этот момент многие люди сталкиваются с паническими атаками. Йога помогает женщинам расслабиться и настроить нервную систему на релакс.

Читайте так же:
Покрыть желтый кирпич лаком

№10. Улучшает концентрацию внимания
Йога — это намного больше, чем просто физические упражнения, хотя регулярные занятия действительно делают мышцы сильнее, укрепляют тело и помогают сжигать калории. Но она направлена не только на физическое состояние организма. Польза наблюдается в духовном, умственном и эмоциональном состоянии. Ваше настроение улучшается, вы можете ясно мыслить, принимать правильные решения с холодной головой и становитесь более концентрированными на выполнении поставленных задач. Просто потому что ваша нервная система и мозг настроены на правильную работу.

Йога побуждает нас жить более осознанной жизнью здесь и сейчас, благодарить за все хорошее и быть позитивно настроенным в любой ситуации.

№11. Помогает при бессоннице
Если вы мечтаете о спокойном крепком сне каждую ночь, пора заняться йогой. Исследования Гарвардской медицинской школы показали, что регулярные упражнения повышают продолжительность сна и улучшают его качество. Йоги спокойно спят 8 часов в сутки и не знают, что такое бессонница.

№12. Здоровье позвоночника и костей
Диски позвоночника — амортизаторы между позвонками, которые могут образовывать грыжи и сдавливать нервы. Они жаждут движения, потому что это единственный способ получить питание. Упражнения с наклонами вперед и прогибами назад помогают дискам оставаться гибкими, что благоприятно влияет на здоровье позвоночника. В свою очередь упражнения с утяжелителями укрепляет кости и предотвращает остеопороз. Многие позы в йоге требуют, чтобы вы поднимали и удерживали свое тело, что укрепляет кости рук, уязвимые к переломам.

№13. Улучшает кровообращение и движение лимфы, укрепляет иммунитет
Польза йоги для женщин заключается в улучшенном кровотоке и насыщении клеток кислородом. Стойка на руках заставляет венозную кровь двигаться обратно к сердцу, что улучшает оксигенацию. Это очень полезно если у вас отекают ноги из-за проблем с почками или сердцем. Также упражнения предотвращают образование тромбов в крови. Увеличивают отток лимфы, что повышает сопротивляемость организма к инфекциям.

№14. Улучшает дыхание
Вы просто научитесь правильно дышать, сделаете легкие более крепкими и функциональными. Правильное дыхание успокаивает и насыщает клетки кислородом. Также вы учитесь дышать носом, что помогает при астме и панических атаках.

№15. Помогает избавиться от вредных привычек и укрепить отношения
Индийские упражнения практикуются в учреждениях, где проходит лечение от наркотиков и алкоголя, потому что они успокаивают нервную систему и помогают пережить ломку. Польза йоги для женщин еще и в том, что она помогает добиться душевной гармонии и хорошего настроения, что по достоинству оценит ваш любимый человек и друзья. Никто не любит раздражительных и нервозных людей, а индийская практика помогает стать дружелюбнее, сострадательнее и невозмутимее.

Самые популярные виды йоги в мире

  • Хатха-йога — самая популярная практика в Америке, направленная на укрепление и очищение тела. Включает дыхательные техники и физические позы.
  • Йога Айенгара направлена на улучшение равновесия, гармоничное развитие тела чтобы оно стало анатомически идеальным. Требует применения таких аксессуаров как валики, блоки и ремни.
  • Аштанга-йога развивает выносливость и силу, совмещая быструю смену позиций с дыхательными техниками.
  • Бикрам-йога выполняется в нагретом помещении. Еще ее называют горячей йогой, которая помогает похудеть. Она улучшает гибкость, работу сердца, состояние кожи, а также снижает уровень сахара в крови и сжигает калории.
  • Восстановительная йога направлена на расслабление тела. Снимает напряжение, улучшает растяжку, помогает успокоить разум.
  • Крипалу-йога что-то среднее между восстанавливающей йогой и более энергичными ее формами. Учит жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Как часто можно заниматься йогой?

Нет жестких правил сколько раз в неделю можно заниматься древней практикой. Эксперты рекомендуют заниматься 3 раза в неделю и для начала купить аксессуары для йоги: коврик, валик и кирпичи.

Что будет, если заниматься йогой каждый день?

В ежедневных тренировках женщины найдут много пользы. Вы станете сильнее, выносливее, спокойнее. Ваша осанка, физическое и психическое здоровье улучшатся. Вы станете более стрессоустойчивой, будете сладко спать каждую ночь и пребывать в прекрасном настроении, забыв о депрессии. Вот несколько советов для начинающих йогов от профессионалов:

  • Попробуйте разные виды йоги, чтобы выбрать то, что вам действительно нравится. Вы никогда не будете заниматься ежедневно тем, что вам не доставляет удовольствия.
  • Не спешите — не ругайте себя за то, что не получается. Все придет со временем и опытом.
  • Задавайте вопросы — если вам что-то не ясно, обязательно задавайте вопросы инструктору после занятия.
  • Начинайте с маленьких шагов. Сначала выучите две позы, которые вам наибольше нравятся и постарайтесь удерживать каждую из них по 3 минуты.
Читайте так же:
Почему собака ест кирпич

Йога благоприятно влияет на ваш позвоночник и здоровье костей, улучшает осанку и кровообращение, повышает иммунитет и просто делает вашу жизнь лучше на физическом, духовном и эмоциональном уровнях. Обязательно попробуйте, возможно, именно эта практика разделит вашу жизнь на «До» и «После». А Гала Центр напоминает, что на нашей торговой площадке вы можете купить спорттовары оптом от производителя по низким ценам с оперативной доставкой.

Офисная йога

Проведение занятий по йоге в офисах и для корпоративных клиентов — идея уже не новая, но еще далеко не везде она пользуется спросом. В США же программы так называемой офисной йоги, получили распространение. Один из примеров такого сервиса — компания Office Yoga. Бизнес-процессы довольно просты. Компания предоставляет высококвалифицированного инструктора в офис фирмы, а тот проводит занятие для сотрудников, повышая тем самым их рабочий тонус.

В продвижении таких услуг, компания, предлагающая сервис, обязательно расскажет о том, что подобные сессии предназначены для “повышения эффективности сотрудников, улучшения ясности ума, укрепления дружественной атмосферы и так далее”. Самой же компании, предоставляющей услуги по йоге, иметь офис необязательно, достаточно создать интернет-ресурс со штатом продажников, который сводит обе стороны между собой, выступая посредником.

Описание видов йоги

Перед началом занятий убедитесь, что вам разрешено заниматься практиками. Посетите врача и заручитесь его одобрением. Несмотря на простоту некоторых асан, движения и позы полны смысла и затрагивают глубины вашего организма. Ниже описаны основные и популярные разновидности. Считайте это своей шпаргалкой, если не можете решить, какой тип практики хотите попробовать или быстро вспомнить, чего ожидать от каждого урока.

Хатха-йога

Древнейшее базовое искусство Хатха-йога традиционно заключается в создании баланса в вегетативной нервной системе путем выполнения укрепляющих асан, которые расслабляют и улучшают гибкость. Пранаямы (дыхание) играют важную роль в практике Хатха-йоги. Вместе дыхание и движение создают баланс тела и ума.

Во время занятия нужно стараться удерживать каждую позу от 5 до 10 вдохов, уделяя особое внимание устойчивости и наращиванию силы. Хатха подойдет начинающим и опытным практикам. Вы создадите основы дыхания и осознания тела, необходимые для всех других стилей. Практика подходит для:

  • улучшения сна;
  • снятия стресса;
  • повышения внимательности.

Это прекрасная возможность расслабиться, успокоить тело и разум, а также улучшить технику выполнения базовых поз.

Виньяса

Буквально слово обозначает «поток». Это может быть поток от асаны к следующей асане, например, от позы собаки вниз к чатуранге и обратно к собаке вверх. Можно вложить в значение «поток» более общий смысл: динамический стиль йоги, где позы переходят одна в другую, с 3-5 вдохами в каждой.

Этот вид хорош для тех, кому нужно движение для медитации, и отлично подходит для обучения использованию дыхания в качестве инструмента. В целом, хорошее занятие для тех, кто хочет попробовать себя в йоге, но хотел бы выбирать активные, динамичные упражнения.

Виньяса подходит для:

  • общего тонизирования;
  • укрепления;
  • удлинения и выравнивания тела.

Поскольку это динамичный стиль, он развивает сердечно-сосудистую систему, выносливость. Виньяса поможет сосредоточиться и улучшить общее психологическое самочувствие, это хорошее противоядие от стресса.

Аштанга-виньяса-йога

Популяризируемая мировыми знаменитостями Аштанга, или «путь восьми конечностей», требует физической выносливости. Если вы новичок или не в отличной физической форме, нужно остерегаться с разбегу включаться в нее. Практика состоит из нескольких сурья-намаскар (аэробных элементов), за которыми следуют позы стоя и на полу. Занятие включает 6 серий поз.

Читайте так же:
Проект бани 6х4 кирпича

Этот вид называется еще силовой йогой. Если все же решите ею заняться, начинайте с первой серии, а затем переходите на следующий уровень, когда полностью освоите предыдущий. Требуются годы, чтобы овладеть этой практикой.

Аштанга подходит для:

  • наращивания физической силы;
  • очищения нервной системы;
  • успокоения ума.

Попробуйте ее, когда чувствуете потребность двигаться, потеть и сосредоточиться.

Шивананда

В классическую практику включены 5 принципов. Это правильные: упражнения, дыхание, расслабление, питание, понимание. Высокодуховная практика основана на изучении священных писаний, тренировке тела и ума, служении миру, бескорыстном труде. Это в основном статические асаны, расслабление, медитации и пение мантр.

Айенгара

Основатель этой практики Б.К.С. Айенгар был влиятельным учителем, прославившимся использованием в занятиях опор, таких как блоки и стулья. Опоры предназначены для того, чтобы достичь идеальной техники и положения тела. В дальнейшем нужно развить в себе достаточно силы, чтобы занять правильное положение без опор. Статичная Айенгара – разновидность Хатха-йоги, фокусируется на выравнивании и точности. Позы держатся дольше в отличие от Виньясы или Аштанги, и для этого часто используются реквизиты.

Практика подходит для:

  • изучения тонкостей поз;
  • построения безопасного, здорового равновесия, индивидуального для каждого ученика.

Попробуйте Айенгару, когда чувствуете необходимость сосредоточиться или если вы совсем «негнущийся» новичок.

Крийя-йога

В переводе с санскрита крийя означает движение, поток. Это очень древняя практика, а до наших дней она дошла в измененном и дополненном виде. Урок крийя состоит из упражнений Хатха-йоги в качестве разминки, тренировки осознанного дыхания.

Инь-йога

Практика включает позы и растяжки, которые удлиняют мышцы и фасции (соединительные ткани), покрывающие суставы, тем самым помогая улучшить их подвижность и общую гибкость. Удерживать позы нужно от 2 до 10 минут каждую, давая достаточно времени для того, чтобы глубинные паттерны напряжения в теле начали сниматься.

  • увеличивает подвижность и гибкость;
  • устраняет мышечное напряжение;
  • способствует росту клеток, нужных для синтеза эластина и коллагена;
  • глубоко воздействует на соединительные ткани тела.
  • отличный стиль йоги для крепкого сна.

Медленный темп инь-йоги помогает успокоить нервную систему и дает ученикам возможность замедлиться, отдохнуть и насладиться этим медитативным стилем.

Йога-нидра

Эффективный стиль йоги для снятия умственного и физического напряжения. Ее автор Свами Сатьянанда называет свое творение «йогическим сном». Суть занятий в том, что во время практики все чувства человека как бы выключаются. Нос не обоняет запахи, глаза не фокусируются на предметах, кожа не чувствует прикосновений. Выключив все органы чувств, ученик полностью расслабляет тело, успокаивает душу и голову, а на продвинутом уровне возвращает вкус к жизни и уверенность в себе. Нидра-йога сочетается с другими практиками.

Восстановительная йога

Это тоже медленный вид, подходит для того, чтобы успокоиться, расслабиться и дать телу возможность отдохнуть. Для поддержки тела во время занятия используются опоры (блоки, ремни, подушки, болстеры), способствующие глубокому расслаблению. Усаживаясь в асаны пассивной йоги, мы позволяем нервной системе расслабляться. Это снимает последствия стресса, с которым сталкиваемся в повседневной жизни, очень полезно в периоды усталости, болезней и эмоционального напряжения.

Восстановительная йога переносит вас в тихое место, где можно медитировать, и которое подходит для успокоения. Занятия очень мягкие, что делает их хорошим дополнением к более активным упражнениям. Это отличное противоядие от стресса, поскольку ваше тело может полностью отдохнуть в серии поз.

Кундалини

Если вы когда-нибудь видели выходящих из студии йоги людей, одетых полностью в белое, возможно, они только что закончили урок Кундалини. Практика сочетает бодрящие движения, динамическую работу с дыханием, медитацией и пением мантр для укрепления жизненных сил. Во время занятия ученики практикуют крийи – сильные, повторяющиеся движения руками. Также работают с дыханием и жестами, которые помогут развить умственную выносливость и укрепить нервную систему.

  • укрепления интуиции, тонуса;
  • развития духовной практики.

Первоначально традиционные учения Кундалини были сосредоточены на улучшении потока энергии по всему телу. Современная Кундалини-йога – это мощная система процессов, стимулирующих нейронные сети в теле и мозге.

Читайте так же:
Чем шлифуют кирпич для печи

Силовая йога

Термин используется для описания динамической практики, включающей балансировку рук и перевернутые положения тела. Сила – это почти всегда стиль занятий мягкого Виньяса с силовыми подходами, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и укрепить торс.

По стилю похожа на Хатха-йогу и Аштангу, по сути сложнее, быстрее и сильнее, чем традиционная Аштанга. Силовая практика создана для того, чтобы вы вспотели и укрепили мышечный корсет.

  • наращивания силы всего тела;
  • выносливости сердечно-сосудистой системы.

Попробуйте силовую йогу, когда чувствуете некий застой в теле, нуждаетесь в переменах или когда у вас много энергии.

Бикрам-йога

«Горячее» направление Хатха-йоги практикуют во влажной, теплой среде (около 40°С). Тепло позволяет телу двигаться более свободно, а разогретые мышцы не рискуют быть растянутыми. Естественно, ученики потеют больше в Бикрам-йоге, чем в других, поэтому нужно много пить, а также иметь полотенце для ног, чтобы они не скользили по коврику.

Подходит для предотвращения травм, восстановления баланса и гибкости, улучшения понимания дыхания и умственной выносливости.

  • уменьшит жесткость суставов;
  • улучшит кровообращение;
  • укрепит иммунную систему;
  • высвободит эндорфины.

Практика подходит для похудения, однако имеются противопоказания: любой срок беременности, гипертония/гипотония, проблемы с сердечно-сосудистой и эндокринной системами.

Перинатальная йога

Йога для беременных легко и комфортно выполнима. Однако если есть какие-либо сомнения, беспокойство или опасения, сообщите о них своему лечащему врачу. Если вам дали полный карт-бланш, все в порядке.

Перинатальная йога фокусируется на позах, которые подходят беременным женщинам. Типичный класс включает в себя работу с дыханием и позы. Участницам рекомендуется сосредоточиться на дыхании. Распространенная техника, которой обучают на занятиях йогой для беременных, – дыхание «Золотая нить» с задержкой на вдохе, помогающее при родах.

В классе перинатальной йоги используют реквизит – одеяла, подушки и ремни для поддержки и комфорта.

Йога для беременных может:

  • уменьшить боль в пояснице;
  • избавить от тошноты;
  • убрать головные боли и одышку;
  • улучшить сон;
  • снизить стресс и беспокойство.

Занятия помогут увеличить силу, гибкость и выносливость мышц, необходимых для родов.

Акро-йога

Визуально впечатляющий стиль, который обожают гибкие профи для демонстрации возвышенных поз. Это скорей уже вид спорта на грани акробатики. Занятие не для новичков, зато интересный вариант для йогов среднего и продвинутого уровней.

Акро-йога использует йогу и гимнастические тренировки, чтобы позволить участникам достичь невероятных физических результатов. На занятиях в классе часто требуется работать с партнером, поэтому лучше приходить вдвоем. Помимо наращивания силы, Акро подходит для укрепления доверия с партнером, изначально асаны могут даже вывести из зоны комфорта.

Аэро-йога

Воздушная йога подразумевает использование подвешенных гамаков (или строп), чтобы ученики могли принять нужные позы, которые в противном случае были бы невозможны. Новички в гамаке могут легко выполнять стойки на голове, руках и плечах. Это весьма увлекательный урок, своего рода воздушная гимнастика, который открывает дверь к преимуществам перевернутых поз для всех.

Инверсии отлично подходят для:

  • декомпрессии позвоночника;
  • насыщения мозга кислородом;
  • перераспределения жидкости на лице (что может дать антивозрастной эффект);
  • разгона лимфы.

Занимающиеся Аэро-йогой признаются, что лучший момент – это расслабление, когда ты зарываешься в гамак и чувствуешь, будто вернулся в материнскую утробу. Подходит для новичков, которые хотят работать с перевертываниями.

Приложения

Учитель йоги и автор Кэндис Мур пишет, что кирпичи йоги могут быть полезны как для начинающих, так и для продвинутых практиков. Новичкам полезно поддерживать руку в таких асанах, как Триконасана, Поза треугольника, сидя на блоке в наклоне вперед, например Пашчимоттанасана, или поддерживая одну ягодицу в Эка Пада Раджакапотасана (Поза королевского голубя), дающая благоприятный наклон таза вперед. [7] [9] Мур предлагает использовать пару блоков для поддержки коленей в сидячем положении. Баддха Конасана, Поза сапожника, [7] в то время как практикующие могут работать над более сложными позами, используя блок под каждой рукой, чтобы практиковать баланс рук, например Эка Хаста Бхуджасана (Поза слоновьего хобота), подготовительная асана для Аставакрасана. [7] Точно так же в йоге Айенгара пару кирпичиков для йоги можно использовать под ступнями в Урдхва Дханурасана (Поза лука вверх), чтобы нижняя часть туловища могла лучше подниматься, или руки можно положить на кирпичи для йоги. [10]

Читайте так же:
Выбросы при обжиге кирпича

Инь-Йога (основан в 1975 г.) использует опоры, такие как блоки, чтобы вызвать ощущение в той области, которая вызывает беспокойство; цель может состоять в том, чтобы увеличить стресс в определенной области, уменьшить стресс там, где он нежелателен, сделать некоторые позы доступными для практикующего, обеспечить достаточную поддержку, чтобы позволить мышцам расслабиться, и сделать позы более удобными, позволяя им держаться дольше. Учитель инь-йоги Сара Пауэрс объясняет, что «когда кости чувствуют поддержку, мышцы могут расслабиться»; [11] Примером может служить использование блоков для поддержки коленей в позе бабочки, иньском эквиваленте Баддха Конасаны. [11]

Восстановительная йога (основан в 2007 г.) широко использует блоки, например, размещая их под валиком для создания пандуса или для поднятия части тела. [2]

Современный керамоблок: что это такое

По определению, керамические блоки — это строительные блоки, которые могут быть разных размеров. Они производятся из легкоплавкой глины, их средняя пустотность — около 50% (но может быть и больше). Диаметр микропустот — примерно 3 мм, и появляются они в результате того, что в глину добавляются поризаторы. Это горючие вещества, которые выгорают при обжиге изделия — и на их месте остаются поры.

Чем больше поризаторов в глине, тем теплее получаются блоки, но тем ниже и их прочность. Одновременно и легкие, и прочные блоки требуют строгого выдерживания технологии, так что завод по их производству стоит выбирать максимально тщательно.

Есть разные типоразмеры керамических блоков. Они привязаны к размеру кирпича нормального формата (NF): 250х120х65 мм. Самые популярные на российском строительном рынке типоразмеры керамоблока имеют следующие размеры.

  • 10,7 NF (38-й), 380х250х219 мм.
  • 12,4 NF (44-й), 440х250х219 мм.
  • 14,3 NF (51-й), 510х250х219 мм.

Прочность блока может быть от М25 до М200. Чтобы строить несущие стены, нужна прочность начиная от М100 (этого добиваются, вводя в материал особые добавки). Более хрупкие блоки (от М30 до М50 по прочности) можно использовать как утеплитель, облицовывая ими прочные стены.

Сверху идет наружная облицовка из низкопористого кирпича (в полкирпича). Фото brick24.ru

Как выбрать коврик для йоги

Где бы вы ни практиковались, нужен правильный коврик для йоги. Плохой коврик не только доставит неудобства на занятиях, но и может привести к травме во время практики. Разбираемся, как правильно выбрать коврик для йоги.

Толщина и вес коврика для йоги

Если вы не знаете, с чего начать, смело выбирайте коврик средней длины, чуть длиннее, чем ваш рост в сантиметрах. Для практики подойдет толстый коврик, потому что сверхтонкий не обеспечит вам мягкой посадки. К тому же тяжелые и толстые коврики лучше фиксируются на полу, что является их главным преимуществом. Как вы будете делать йогу, если коврик каждый раз будет ускользать из-под ног? Ответ: никак.

Более толстые коврики обеспечивают дополнительную амортизацию и лучше всего подходят для сложных динамичных практик или стоек на концентрацию.

Легкие и воздушные коврики — подходящий вариант для путешествий и практик на природе. Только в такой ситуации можно пожертвовать амортизацией.

Материалы для коврика

Из каких материалов производят коврики для йоги и какой лучше?

ПВХ. Материал создан на основе пластика. ПВХ — достаточно прочный и простой в уходе материал. Главный минус таких ковриков — материал не впитывает влагу и быстро становится скользким, когда вы потеете.

Термопластичный эластомер. Такой материал создан из искусственной смеси пластика и резиновых полимеров. Коврики из эластомера — более экологичный вариант, ведь они подходят для вторичной переработки. К сожалению, эластомер не такой износостойкий, как ПВХ. Но материал обеспечивает достаточно крепкое сцепление с полом — об этом можно не волноваться.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector